고급형 - 역기내리기

M 최고관리자

※운동효과

 

상체, 어깨 등의 각 근육의 힘을 단련하고 어깨근육과 관절의 장애, 유연성, 퇴행성관절염, 근육위축, 팔목관절 손상에 효과적인 운동이다.

 

 

 

※사용방법

 

1. 의자에 앉은 후, 양쪽 손잡이를 균형있게 잡고 허리를 곧게 편다.

2. 팔근육의 힘을 이용하여 손잡이를 아래로 잡아당기고 천천히 내려준다.

3. 숨쉬기를 적절히 조절하여 반복한다.

 

 

※적절 운동량

 

5~10회, 2~3세트

 

 

 

※사용 연령

 

전 연령층(단, 15세 이하 어린이/노약자는 보호자를 동반해야 한다.)

 

 

- 규격 - 

 

2000 X 2200 X 800

 

 

 

 

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