고급형 - 윗몸일으키기

M 최고관리자

※운동효과

 

복부 및 허리 근력을 강화시키고 탄성을 길러주며 하복부의 지방 분해 효과가 있다.

소화계통의 기능을 회복시켜 소화불량, 허약체질 및 복부 비만자에게 적합한 운동이다.

 

 

※사용방법

 

1. 기구봉에 양쪽 발목을 고정시키고 그대로 천천히 뒤로 쳐지며 눕는다.

2. 복근에 힘을 주며 상체를 일으켰다 누웠다를 반복한다.

 

 

※적절 운동량

 

5~10회, 2~3세트

 

 

 

※사용 연령

 

전 연령층(단, 15세 이하 어린이/노약자는 보호자를 동반해야 한다.)

 

 

- 규격 - 

 

1630 X 1400 X 1650

 

 

 

 

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