일반형 - 파도타기
※운동효과
심폐기능의 조절능력을 향상시키고, 소화기 계통의 개선, 허리요추와
활동능력을 향상시켜 하체 기능장애 회복에 효과가 있다. 허리, 골반의
균형을 맞추어 몸매가꾸기에 효과적인 운동이다.
※운동 방법
1. 양쪽 손잡이를 잡고, 양발을 발판위에 놓고 파도타듯 허리근육의
힘으로 좌우로 흔든다.
2. 팔근육 힘으로 지탱하고 무릎을 곧게 편 상태에서 반복운동한다
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